Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ingrid 7/19/17

Intensywny   46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Barbell

Gary Gorospe
 		    Dodane przez Gary Gorospe
Ingrid 7/19/17
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia

Seria 7: 1 runda
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia

Seria 8: 1 runda
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia

Seria 9: 1 runda
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia

Seria 10: 1 runda
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
10 powtórzenia

Seria 11: 1 runda
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 powtórzenia

Seria 12: 1 runda
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 powtórzenia

Seria 13: 1 runda
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 powtórzenia

Seria 14: 1 runda
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 powtórzenia
Wall Sit
Wall Sit
1 minuta
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 sekundy
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 powtórzenia

Seria 15: 1 runda
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 powtórzenia

Seria 16: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
25 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
20 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Legs
Legs
30 min 18 sek, Umiarkowany
WWC 1:3
WWC 1:3
21 min 41 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
15 min 50 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
5 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
19 minuty, Umiarkowany
Legs
Legs
10 min 24 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Starter - Eccentric Arms
Starter - Eccentric Arms
23 min 56 sek, Intensywny
Front, Back, Side-to-Side
Front, Back, Side-to-Side
25 minuty, Umiarkowany
All Exercises you'll ever need (Lower)
All Exercises you'll ever need (Lower)
19 min 36 sek, Intensywny
BigBootyBecky
BigBootyBecky
34 min 45 sek, Intensywny
Lower Body
Lower Body
31 min 30 sek, Intensywny
Superset Struggle Workout
Superset Struggle Workout
29 min 3 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany 90 sek  
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Bridge on Ball

Bridge on Ball

Umiarkowany 60 sek  
Core   Stability Ball
Ingrid 7/10/17

Ingrid 7/10/17

Intensywny 41 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Ingrid 7/17/17

Ingrid 7/17/17

Intensywny 46 min  
Shoulders   Wall, Dumbbell
Inga’s #2

Inga’s #2

Umiarkowany 33 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe