Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ingrid 7/10/17

Intensywny   41 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Dumbbell, Box or Step

Gary Gorospe
 		    Dodane przez Gary Gorospe
Ingrid 7/10/17
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
20 powtórzenia
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
20 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
20 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
30 powtórzenia
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
40 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 powtórzenia
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 powtórzenia
Squat Jumps
Squat Jumps
50 powtórzenia
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
50 powtórzenia
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 powtórzenia

Seria 4: 1 runda
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
30 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
40 powtórzenia
Spiderman Presses
Spiderman Presses
30 powtórzenia

Seria 5: 1 runda
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
35 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
50 powtórzenia
Spiderman Presses
Spiderman Presses
40 powtórzenia

Seria 6: 1 runda
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
35 powtórzenia
Leg Raises
Leg Raises
40 powtórzenia
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
60 powtórzenia
Spiderman Presses
Spiderman Presses
50 powtórzenia

Powiązane treningi

Lorena 7/11/17
Lorena 7/11/17
48 min 42 sek, Intensywny
Février 2017
Février 2017
29 min 22 sek, Intensywny
Legs
Legs
7 minuty, Umiarkowany
Intervalos Feb 16
Intervalos Feb 16
33 min 17 sek, Intensywny
Anna 7 Feb
Anna 7 Feb
16 min 28 sek, Umiarkowany
Bein
Bein
35 min 6 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 min 9 sek, Intensywny
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 min 40 sek, Umiarkowany
Full Body Workout
Full Body Workout
25 min 4 sek, Intensywny
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 min 24 sek, Dla początkujących
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 min 16 sek, Umiarkowany
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 min 31 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   Dumbbells
Ingrid 7/11/17

Ingrid 7/11/17

Intensywny 1 godzina  
Full Body   Kettlebell
Ingrid 7/13/17

Ingrid 7/13/17

Intensywny 54 min  
Shoulders   Dumbbell
Ingrid 7/18/17

Ingrid 7/18/17

Intensywny 58 min  
Core   Dumbbell, Bench
Ingrid 7/19/17

Ingrid 7/19/17

Intensywny 46 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe