Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Ingrid 7/18/17

Intensywny   58 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Gary Gorospe
 		    Dodane przez Gary Gorospe
Ingrid 7/18/17
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Seated Bice Curls
Seated Bice Curls
25 powtórzenia
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
20 powtórzenia
Tricep Overhead Extensions
Tricep Overhead Extensions
30 powtórzenia
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 powtórzenia
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
40 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Seated Bice Curls
Seated Bice Curls
35 powtórzenia
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
25 powtórzenia
Tricep Overhead Extensions
Tricep Overhead Extensions
35 powtórzenia
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
70 powtórzenia
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
50 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Seated Bice Curls
Seated Bice Curls
45 powtórzenia
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
30 powtórzenia
Tricep Overhead Extensions
Tricep Overhead Extensions
40 powtórzenia
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
90 powtórzenia
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
50 powtórzenia
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 powtórzenia
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
200 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
150 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 6: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
100 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 powtórzenia
V-Ups
V-Ups
20 powtórzenia

Powiązane treningi

Arms
Arms
20 min 6 sek, Intensywny
8/14/19
8/14/19
14 min 42 sek, Umiarkowany
What Am I Doing?
What Am I Doing?
10 min 8 sek, Umiarkowany
Peo
Peo
43 minuty, Intensywny
BicepsOut
BicepsOut
20 min 50 sek, Umiarkowany
Monday
Monday
18 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 min 10 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany 2 min  
Core   No Equipment
1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

Umiarkowany 90 sek  
Ingrid 7/10/17

Ingrid 7/10/17

Intensywny 41 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Ingrid 7/11/17

Ingrid 7/11/17

Intensywny 1 godzina  
Full Body   Kettlebell
Ingrid 7/17/17

Ingrid 7/17/17

Intensywny 46 min  
Shoulders   Wall, Dumbbell
Inga’s #2

Inga’s #2

Umiarkowany 33 min  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe