Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

8/14/19

Umiarkowany   15 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Ben Ullrich
 		    Dodane przez Ben Ullrich
8/14/19
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
15 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Overhead Presses
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Presses
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia

Seria 2: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
15 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Overhead Presses
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Presses
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia

Seria 3: 1 runda
Alternating Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Bicep Curls
15 powtórzenia
Alternating Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Alternating Hammer Curls
15 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Overhead Presses
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Presses
15 powtórzenia
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
15 powtórzenia
Kneeling Left Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Left Arm Rows
10 powtórzenia
Kneeling Right Arm Rows
Ciężary: Umiarkowany
Kneeling Right Arm Rows
10 powtórzenia

Powiązane treningi

Test
Test
3 min 12 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
26 min 39 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
16 min 52 sek, Intensywny
Arms
Arms
16 min 15 sek, Umiarkowany
Biceps / Back
Biceps / Back
6 min 40 sek,
Monday
Monday
18 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
36 min 10 sek, Intensywny
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minuty, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Arms

Arms

Umiarkowany 14 min  
Arms   Chair
YMCA weights

YMCA weights

Umiarkowany 11 min  
Upper Body   Dumbbells, Kettlebells, Barbell
Fairfield Inn And Suites

Fairfield Inn And Suites

Umiarkowany 18 min  
Back   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
8/4/19

8/4/19

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench
8/6/19

8/6/19

Umiarkowany 12 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe