Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Arms, Core, Shoulders

Sprzęt: Chair

Ben Ullrich
 		    Dodane przez Ben Ullrich
Arms
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Ramion Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda
L Seat Lifts
L Seat Lifts
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
12 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Army Crawls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Army Crawls
30 sekundy
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
L Seat Lifts
L Seat Lifts
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
12 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Army Crawls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Army Crawls
30 sekundy
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
L Seat Lifts
L Seat Lifts
10 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
12 powtórzenia
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
10 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
12 powtórzenia
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
10 powtórzenia
Army Crawls
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Army Crawls
30 sekundy
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
10 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
13 minuty, Umiarkowany
Arms!
Arms!
7 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
3 min 1 sek, Umiarkowany
Arms 💪🏻
Arms 💪🏻
5 min 55 sek, Umiarkowany
Arms And Neck
Arms And Neck
23 min 20 sek,
ARMS
ARMS
12 min 45 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 min 21 sek, Dla początkujących
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 min 49 sek, Dla początkujących
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
Back to Basics
Back to Basics
15 minuty, Dla początkujących
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 min 20 sek, Dla początkujących
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Obliques/abs

Obliques/abs

Umiarkowany 13 min  
Core   No Equipment
Charlotte Abs

Charlotte Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball
Fairfield Inn And Suites

Fairfield Inn And Suites

Umiarkowany 18 min  
Back   Dumbbells, Bench, Exercise Mat
8/4/19

8/4/19

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench
8/6/19

8/6/19

Umiarkowany 12 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench
8/14/19

8/14/19

Umiarkowany 15 min  
Upper Body   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe