Trening umiarkowany

Arms

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Bench, Chair

Dodane przez Rob Roman

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 7: 1 runda

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrugs

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 8: 1 runda

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrugs

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 9: 1 runda

Dumbbell Shrugs

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Shrugs

20 powtórzenia

30 sekundy

Seria 10: 1 runda

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Umiarkowany

Rotational Shoulder Presses

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 11: 1 runda

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Umiarkowany

Rotational Shoulder Presses

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 12: 1 runda

Rotational Shoulder Presses

Ciężary: Umiarkowany

Rotational Shoulder Presses

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 13: 1 runda

Ciężary: Ciężki

2 minuty

Seria 14: 1 runda

Bench Skull Crusher

Ciężary: Ciężki

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 15: 1 runda

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 16: 1 runda

Bench Skull Crusher

Ciężary: Umiarkowany

Bench Skull Crusher

15 powtórzenia

30 sekundy

Seria 17: 1 runda

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

20 powtórzenia

Seria 18: 1 runda

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

20 powtórzenia

Seria 19: 1 runda

Seated Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Seated Bicep Curls

20 powtórzenia

Seria 20: 1 runda

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

15 powtórzenia

Seria 21: 1 runda

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

15 powtórzenia

Seria 22: 1 runda

Dumbbell Renegade Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Renegade Rows

15 powtórzenia

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

14 min 42 sek, Umiarkowany

17 min 10 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Intensywny

47 min 15 sek, Umiarkowany

15 min 20 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

30 minuty, Umiarkowany