Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Peo

Intensywny   43 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Po Tremblay
 		    Dodane przez Po Tremblay
Peo
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 3 rund
Basic Move
Basic Move
2 minuty
Rest
Rest
20 sekundy
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minuta

Seria 3: 3 rund
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 3 rund
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy
Overhead Press
Overhead Press
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

A
A
24 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
9 minuty, Umiarkowany
In Progress
In Progress
3 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
10 min 30 sek,
Full Body
Full Body
26 min 40 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
14 min 6 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 min 53 sek, Umiarkowany
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minuty, Intensywny
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minuty, Umiarkowany
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 min 14 sek, Umiarkowany
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 min 40 sek, Intensywny
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
Finish Line - Uprighter (Back And Core)
38 min 40 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Resistance Bands: Bicep Curl

Resistance Bands: Bicep Curl

Intensywny 4 min  
Bicep Blast (VD14)

Bicep Blast (VD14)

Intensywny 19 min  
Dumbbell Hell 2 (VD22)

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Intensywny 23 min  
Chest Workout

Chest Workout

Intensywny 4 min  
Chest Day

Chest Day

Intensywny 30 min  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Bicep

Bicep

Intensywny 18 min  
Arms   Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe