Trening umiarkowany

Postexceso

Umiarkowany Duration 32 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Glúteos

Dodane przez Rocio Simonetti

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

3 minuty

Ejercicio de Heisman

Ejercicio de Heisman

1 minuta

Estocadas pliométricas con toque de suelo

Estocadas pliométricas con toque de suelo

1 min 30 sek

1 minuta

Torsiones laterales

Torsiones laterales

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Estocadas dinámicas

Estocadas dinámicas

1 min 20 sek

Caminata enérgica

Caminata enérgica

20 sekundy

40 sekundy

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 minuta

1 minuta

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minuta

Giro de torso en posición acostada

Giro de torso en posición acostada

1 minuta

Puntapié en tijera

Puntapié en tijera

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

1 minuta

2 minuty

Abdominales kimura

Abdominales kimura

1 minuta

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

Plancha lateral con codo derecho a rodilla opuesta

40 sekundy

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

Plancha lateral con hombro izquierdo a rodilla opuesta

40 sekundy

40 sekundy

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

30 sekundy

20 sekundy

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

25 sekundy

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

2 minuty

20 sekundy

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minuta

1 minuta

1 min 20 sek

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

1 minuta

Powiązane treningi

Pérdida De Peso

Pérdida De Peso

11 min 30 sek, Umiarkowany

31 min 6 sek, Umiarkowany

1 godz. 12 min, Intensywny

Abdominales Intenso Extremo

Abdominales Intenso Extremo

15 min 40 sek, Intensywny

21 min 15 sek, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Oblicuos rápidos como el fuego

Intensywny

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales activados

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Carlos 1

Intensywny

21 min

Cuerpo Entero

Sss

Umiarkowany

13 min

Piernas

W

Umiarkowany

24 min

Núcleo

Pared

Solo Ana

Umiarkowany

9 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało