Trening umiarkowany

W

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Piernas

Sprzęt: Pared

Dodane przez Rocio Simonetti

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

3 minuty

25 sekundy

Abdominales en V

Abdominales en V

1 minuta

30 sekundy

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

2 min 40 sek

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

30 sekundy

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

45 sekundy

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

45 sekundy

1 minuta

Abdominales para oblicuos

Abdominales para oblicuos

30 sekundy

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 sekundy

35 sekundy

Seria 2: 1 runda

40 sekundy

45 sekundy

Estocadas laterales derechas

Estocadas laterales derechas

45 sekundy

50 sekundy

Seria 3: 1 runda

40 sekundy

45 sekundy

Estocadas laterales derechas

Estocadas laterales derechas

45 sekundy

50 sekundy

Seria 4: 1 runda

Estiramientos de pierna en la pared

Estiramientos de pierna en la pared

1 minuta

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Plancha alta y rodilla al codo

Plancha alta y rodilla al codo

1 minuta

25 sekundy

Seria 5: 1 runda

40 sekundy

30 sekundy

Estocadas laterales

Estocadas laterales

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

28 min 30 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

17 min 17 sek, Umiarkowany

13 min 40 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cordio

Umiarkowany

20 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

X4

Umiarkowany

17 min

Núcleo

Sss

Umiarkowany

13 min

Piernas

De 0

Umiarkowany

30 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Silla

Se Viene El Verano💪

Umiarkowany

1 godzina

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Pared, Mancuerna

Solo Ana

Umiarkowany

9 min

Núcleo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało