Trening umiarkowany

X4

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Dodane przez Rocio Simonetti

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

20 sekundy

20 sekundy

20 sekundy

Talones a la cola

Talones a la cola

30 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 sekundy

15 sekundy

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

30 sekundy

20 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 minuta

Sentadillas de división

Sentadillas de división

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

1 minuta

Planchas con descensos laterales

Planchas con descensos laterales

1 minuta

10 sekundy

1 minuta

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

30 sekundy

2 minuty

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

15 sekundy

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

1 minuta

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

25 sekundy

Powiązane treningi

35 min 5 sek, Umiarkowany

Entrenamiento |

Entrenamiento |

8 min 23 sek, Umiarkowany

8 min 20 sek, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

5 min 30 sek, Umiarkowany

15 Minutos fuertes

15 Minutos fuertes

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Desafío fitness rápido

Umiarkowany

6 min

Cuerpo Entero

Pared

Abdominales activados

Umiarkowany

12 min

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cintura

Umiarkowany

3 m 30 s

Inferior del cuerpo

A Quemar Calorías

Umiarkowany

25 min

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar, Silla

Solo Saltos

Umiarkowany

7 min

Piernas

Sss

Umiarkowany

13 min

Piernas

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało