Trening umiarkowany

Abdominales

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Ningún equipo

Dodane przez Caty Martínez Sánchez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi bez Sprzętu

Opis

Abdominales y sentadillas para empezar

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 sekundy

Sentadillas de división

Sentadillas de división

40 sekundy

15 sekundy

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 sekundy

Sentadillas de división

Sentadillas de división

40 sekundy

15 sekundy

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

40 sekundy

20 sekundy

Seria 3: 1 runda

30 sekundy

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

40 sekundy

Plancha sobre los codos

Plancha sobre los codos

30 sekundy

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 sekundy

Sentadillas de división

Sentadillas de división

40 sekundy

15 sekundy

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

40 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

45 sekundy

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

40 sekundy

40 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 10 min 30 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

27 minuty, Umiarkowany

2 min 40 sek, Dla początkujących

6 min 50 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało