Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back Attack

Intensywny   16 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Snežana Marković
 		    Dodane przez Snežana Marković
Back Attack
Tagi
Treningi Pleców
Opis

Challenge to improve the straight of back muscles.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Torso Twists
Torso Twists
30 sekundy
Body Circles
Body Circles
30 sekundy
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 sekundy

Seria 2: 4 rund
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
20 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 min 30 sek
Puppy Pose
Puppy Pose
15 sekundy
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 sekundy
Swimming
Swimming
45 sekundy
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 sekundy
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuta
Puppy Pose
Puppy Pose
15 sekundy
Supermans
Supermans
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Jack Knife
Jack Knife
1 minuta
Shoulderstand
Shoulderstand
15 sekundy
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 sekundy
Plow Pose
Plow Pose
15 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Spinal Roll
Spinal Roll
30 sekundy
Spinal Flex
Spinal Flex
30 sekundy

Powiązane treningi

Back Attack
Back Attack
5 min 15 sek, Umiarkowany
back...good
back...good
7 minuty, Umiarkowany
Lower Back
Lower Back
9 min 40 sek, Umiarkowany
Back
Back
11 min 30 sek, Dla początkujących
Back and Abs for beginners
Back and Abs for beginners
28 min 53 sek, Dla początkujących
Back Exercises
Back Exercises
14 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cardio & Core Physical

Cardio & Core Physical

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat
Planking

Planking

Umiarkowany 3 m 30 s  
Core  
Bitches

Bitches

Intensywny 23 min  
Full Body  
Bhakta •• Core Flow **V

Bhakta •• Core Flow **V

Intensywny 17 min  
Yoga  
Running Stop Stretch

Running Stop Stretch

Umiarkowany 14 min  
Legs  
First day

First day

Dla początkujących 16 min  
Back   Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe