Trening umiarkowany

Planking

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Trenera Personalnego Patrick9 Morrisey

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

35 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Supermans

40 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

35 sekundy

Powiązane treningi

8 min 15 sek, Umiarkowany

12 min 45 sek, Dla początkujących

12 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 15 sek, Umiarkowany

5 minuty,

3 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Wall Sit: Level II

Umiarkowany

4 m 30 s

Legs

Wall

Legs Pt 1

Umiarkowany

25 min

Lower Body

The Survivor

Intensywny

23 min

Full Body

No Equipment

Inline Skating - Casual

Dla początkujących

30 min

Inline Skating - Moderate

Umiarkowany

30 min

Ab-Solute Challenge

Intensywny

8 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało