Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Running Stop Stretch

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Legs, Back

Snežana Marković
 		    Dodane przez Snežana Marković
Running Stop Stretch
Tagi
Treningi Nóg
Opis

Quick Stretch during the running.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 sekundy
Left Dancer's Pose
Left Dancer's Pose
20 sekundy
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 sekundy
Right Dancer's Pose
Right Dancer's Pose
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Left Leg Chair Pose
Left Leg Chair Pose
20 sekundy
Bend Forward Left Leg Chair Pose
Bend Forward Left Leg Chair Pose
20 sekundy
Left Leg Chair Pose
Left Leg Chair Pose
10 sekundy
Right Leg Chair Pose
Right Leg Chair Pose
20 sekundy
Bend Forward Right Leg Chair Pose
Bend Forward Right Leg Chair Pose
20 sekundy
Right Leg Chair Pose
Right Leg Chair Pose
10 sekundy
Garland Pose
Garland Pose
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend C
Wide Leg Forward Bend C
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend D
Wide Leg Forward Bend D
30 sekundy
Wide Leg Forward Bend with Twists
Wide Leg Forward Bend with Twists
30 sekundy
Left Modified Pyramid
Left Modified Pyramid
30 sekundy
Right Modified Pyramid
Right Modified Pyramid
30 sekundy

Seria 3: 4 rund
Plank
Plank
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 sekundy
Plank
Plank
10 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 sekundy
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
10 sekundy
Gate Openers
Gate Openers
30 sekundy
Knee Circles
Knee Circles
30 sekundy
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Right Ankel Cyrcle
Right Ankel Cyrcle
30 sekundy
Left Ankel Cyrcle
Left Ankel Cyrcle
30 sekundy
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
15 sekundy
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
15 sekundy
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
30 sekundy
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 sekundy

Powiązane treningi

After Run Stretch
After Run Stretch
4 min 40 sek, Dla początkujących
Stretching For Runners
Stretching For Runners
6 min 20 sek, Dla początkujących
Post Run Strech
Post Run Strech
15 minuty, Umiarkowany
Stretch
Stretch
16 min 35 sek, Umiarkowany
Quick Stretch
Quick Stretch
5 min 5 sek, Dla początkujących
Shorter Standing Stretches
Shorter Standing Stretches
3 min 40 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
All ABS

All ABS

Umiarkowany 30 min  
Back pain gone !

Back pain gone !

Dla początkujących 13 min  
Back   Wall, Chair
My Abs Traner

My Abs Traner

Dla początkujących 25 min  
Core  
Slow-And-Steady Core

Slow-And-Steady Core

Umiarkowany 19 min  
Core  
Fast BACK Blast! Bodyweight Only HS

Fast BACK Blast! Bodyweight Only 🌟HS

Intensywny 15 min  
Back   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe