Trening umiarkowany

Prep

Umiarkowany Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Leah Peterson

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

40 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

35 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Seria 2: 1 runda

45 sekundy

40 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

35 sekundy

20 sekundy

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 20 sek, Intensywny

15 min 5 sek, Umiarkowany

9 min 45 sek, Umiarkowany

8 min 10 sek,

17 min 35 sek, Intensywny

7 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Armed And Cored

Umiarkowany

11 min

Core

Sprint

Umiarkowany

9 min

Stability Ball Core

Umiarkowany

6 min

Core

Stability Ball

Stability Ball Tone

Intensywny

20 min

Core

Stability Ball, Wall, Dumbbell

Floor Exercise

34 min

Core

Dumbbell

Plank ➕

Intensywny

24 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało