Trening umiarkowany

e

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Arms

Dodane przez Dor Lev-ari

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

20 sekundy

Transition

10 sekundy

Plank

40 sekundy

Transition

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

4 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

3 min 30 sek, Umiarkowany

3 min 51 sek, Umiarkowany

1 min 45 sek,

1 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało