Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Shoulders

Intensywny   24 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Barbell

Brandon Raybern
 		    Dodane przez Brandon Raybern
Shoulders
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
15 powtórzenia
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 powtórzenia
Dumbbell Shrug
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
15 powtórzenia
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 powtórzenia
Dumbbell Shrug
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
15 powtórzenia
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 powtórzenia
Dumbbell Shrug
12 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Push Presses
Push Presses
15 powtórzenia
Bent Arm Lateral Shoulder Raise
15 powtórzenia
Dumbbell Shrug
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Push Presses
Push Presses
30 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 1 runda
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Shoulders
Shoulders
8 min 45 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
31 min 20 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
22 minuty, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
24 min 40 sek, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
31 min 13 sek,
Shoulders
Shoulders
42 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 min 48 sek, Umiarkowany
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 min 33 sek, Umiarkowany
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 min 5 sek, Umiarkowany
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minuty, Dla początkujących
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 min 30 sek, Intensywny
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 min 25 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Jump Rope (ec)

Jump Rope (ec)

Intensywny 10 min  
Legs   Jump Rope
Back and Shoulders

Back and Shoulders

Intensywny 40 min  
Back   Pull Up Bar, Barbells
Shoulders ☆AS

Shoulders💪 ☆AS

Intensywny 16 min  
Shoulders   Dumbbell
Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Shoulders (1-1-1-1-1-1)

Umiarkowany 50 min  
Shoulders   Dumbbell, Barbell
M&F Chest

M&F Chest

Intensywny 28 min  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell
Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

Intensywny 22 min  
Shoulders   Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe