Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout #3

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core

Sprzęt: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Dodane przez Olivia Kugler-umana
Workout #3
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Knees to Elbows
1 min 5 sek
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
1 min 5 sek
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Lekki
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 sek
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 5 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 sek
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
1 min 5 sek
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Knees to Elbows
1 min 5 sek
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
1 min 5 sek
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Lekki
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 sek
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 5 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 sek
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
1 min 5 sek
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Knees to Elbows
1 min 5 sek
Dumbbell Squats
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Squats
1 min 5 sek
Right Dumbbell Woodchops
Ciężary: Lekki
Right Dumbbell Woodchops
1 min 5 sek
Dumbbell Bent Over Rows
Ciężary: Lekki
Dumbbell Bent Over Rows
1 min 5 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 sek
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
1 min 5 sek
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Crunches
Crunches
45 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 sekundy
Side Bends
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Side Bends
30 sekundy

Powiązane treningi

Quick work out
Quick work out
10 minuty, Dla początkujących
Shoulders
Shoulders
5 min 40 sek, Umiarkowany
My Basic
My Basic
15 min 22 sek, Umiarkowany
Dumbbells
Dumbbells
12 min 30 sek, Dla początkujących
Dumbbells II
Dumbbells II
12 min 15 sek, Dla początkujących
Workout
Workout
20 min 54 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 min 36 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dumbell With Ball & Bench

Dumbell With Ball & Bench

Umiarkowany 21 min  
Lower Body   Stability Ball, Dumbbells, Bench
Full Body Burn

Full Body Burn

Umiarkowany 22 min  
Core   Dumbbells
Tay

Tay

Intensywny 30 min  
Lower Body  
The Way

The Way

Dla początkujących 15 min  
Lower Body  
Turbo Fire Lower 20

Turbo Fire Lower 20

Intensywny 21 min  
Full Body   Dumbbell
Workout #4

Workout #4

Umiarkowany 30 min  
Shoulders   Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe