Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

The Way

Dla początkujących   15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Shelby Pogany
 		    Dodane przez Shelby Pogany
The Way
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
25 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Clams
Clams
1 minuta
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 sekundy
Right Side Stretch
Right Side Stretch
45 sekundy
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 sekundy
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 sekundy

Powiązane treningi

My 
My 💞
6 min 35 sek,
Total Body
Total Body
28 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
9 min 25 sek, Dla początkujących
Just Start
Just Start
26 minuty, Dla początkujących
Kinder
Kinder
13 min 15 sek, Umiarkowany
High performance
High performance
21 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Activated Abs

Activated Abs

Umiarkowany 12 min  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Bodyweight HIIT

Bodyweight HIIT

Intensywny 8 min  
Full Body   No Equipment
Tabata

Tabata

Intensywny 8 min  
Lower Body  
Workout #3

Workout #3

Umiarkowany 31 min  
Shoulders   Dumbbell
Floor, Ball, Bench & Weights

Floor, Ball, Bench & Weights

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe