Trening umiarkowany

My Basic

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Mat, Bench

Dodane przez Henry Pachura

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Right Dumbbell Woodchops

Ciężary: Lekki

Right Dumbbell Woodchops

12 powtórzenia

Left Dumbbell Woodchops

Ciężary: Umiarkowany

Left Dumbbell Woodchops

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

15 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Lekki

Dumbbell Sumo Squats

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

5 minuty

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Lekki

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 powtórzenia

Tricep Kickbacks

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Kickbacks

12 powtórzenia

Right Dumbbell Woodchops

Ciężary: Lekki

Right Dumbbell Woodchops

12 powtórzenia

Left Dumbbell Woodchops

Ciężary: Umiarkowany

Left Dumbbell Woodchops

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Tricep Extensions

Ciężary: Lekki

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Side Bends

15 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Ciężary: Lekki

Dumbbell Sumo Squats

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Umiarkowany

Kneeling Right Arm Rows

12 powtórzenia

Powiązane treningi

6 min 25 sek, Umiarkowany

12 minuty, Intensywny

19 min 18 sek, Umiarkowany

7 min 48 sek, Umiarkowany

27 min 33 sek, Dla początkujących

8 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

Finish Line - Uprighter (Back And Core)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny