Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout #4

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Back

Sprzęt: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Dodane przez Olivia Kugler-umana
Workout #4
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Barków Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 sek
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 5 sek
Inchworms
Inchworms
1 min 5 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 sek
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
1 min 35 sek
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
1 min 35 sek
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Crunches
Crunches
1 min 5 sek
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Alternating Side Reaches
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Cross Knees to Elbows
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cross Knees to Elbows
1 min 5 sek
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 min 5 sek
Inchworms
Inchworms
1 min 5 sek
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Ciężary: Lekki
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 min 5 sek
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
1 min 35 sek
Dumbbell Chest Press
Ciężary: Umiarkowany
Dumbbell Chest Press
1 min 35 sek
Push-Ups
Push-Ups
35 sekundy
Crunches
Crunches
1 min 5 sek
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Alternating Side Reaches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Alternating Side Reaches
45 sekundy

Seria 3: 1 runda
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 min 5 sek
Glute Circles
Glute Circles
1 min 5 sek
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 min 5 sek
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
35 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 sekundy

Powiązane treningi

Quick Workout
Quick Workout
22 min 40 sek, Umiarkowany
Shoulder and abs
Shoulder and abs
12 min 28 sek, Umiarkowany
Workout 1
Workout 1
15 minuty, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
12 min 3 sek,
Daily Exercises
Daily Exercises
20 minuty, Umiarkowany
Full Work Out
Full Work Out
38 min 10 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

Umiarkowany 11 min  
Full Body   Dumbbells
Dumbbell Tabata

Dumbbell Tabata

Intensywny 8 min  
Full Body   Dumbbells
Floor, Ball, Bench & Weights

Floor, Ball, Bench & Weights

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat, Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbells, Bench
Quick Workout

Quick Workout

Umiarkowany 23 min  
Shoulders   Dumbbell
Turbo Fire Lower 20

Turbo Fire Lower 20

Intensywny 21 min  
Full Body   Dumbbell
Workout #7

Workout #7

Umiarkowany 32 min  
Full Body   Dumbbell, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe