Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout #7

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Olivia Kugler-umana
 		    Dodane przez Olivia Kugler-umana
Workout #7
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
1 min 5 sek
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
35 sekundy

Seria 2: 1 runda
Tricep Extensions
Ciężary: Umiarkowany
Tricep Extensions
1 min 15 sek
Bicep Curls
Ciężary: Umiarkowany
Bicep Curls
1 min 15 sek
Hammer Curls
Ciężary: Umiarkowany
Hammer Curls
1 min 15 sek
Overhead Press
Ciężary: Umiarkowany
Overhead Press
1 min 15 sek
Kettlebell Around the Waist
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Around the Waist
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
35 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 3: 1 runda
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
45 sekundy
Squat Jumps
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Squat Jumps
1 min 5 sek
Squat Pulses
Squat Pulses
25 sekundy
Sumo Squats with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Sumo Squats with Kettlebell
1 min 5 sek
Jumping Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Jumping Jacks
1 min 5 sek
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Child's Pose
Child's Pose
35 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 4: 1 runda
Kettlebell Goblet Squats
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Goblet Squats
1 min 5 sek
Sumo Squats with Kettlebell
Ciężary: Umiarkowany
Sumo Squats with Kettlebell
1 min 15 sek
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy
Kettlebell Swings
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Swings
1 min 35 sek
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Kettlebell Around the Waist
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Around the Waist
1 min 5 sek
Child's Pose
Child's Pose
35 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 sekundy
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 5: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 min 15 sek
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 15 sek
Russian Twists
Russian Twists
35 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 min 5 sek
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Kettlebell Around the Waist
Ciężary: Umiarkowany
Kettlebell Around the Waist
45 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
35 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 sekundy

Powiązane treningi

My Workout
My Workout
41 minuty, Umiarkowany
Workout
Workout
26 min 54 sek, Umiarkowany
Essay1
Essay1
21 min 17 sek, Umiarkowany
Kettlebell
Kettlebell
52 min 5 sek, Intensywny
Workout #1
Workout #1
18 minuty, Umiarkowany
Home Workout
Home Workout
44 min 25 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 min 29 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shred Dem Pounds

Shred Dem Pounds

Umiarkowany 38 min  
Power

Power

Umiarkowany 24 min  
Full Body   Exercise Mat, Dumbbells
15-Minute Dumbbell Burn + Cardio

15-Minute Dumbbell Burn + Cardio

Intensywny 15 min  
Full Body   Dumbbell, Jump Rope
Kettle Bell Burn

Kettle Bell Burn

Umiarkowany 35 min  
Arms   Dumbbell, Kettlebell, Medicine Ball, Jump Rope
Kettlebell Arms

Kettlebell Arms

Umiarkowany 18 min  
Arms   Kettlebell
Cardio Burn #1

Cardio Burn #1

Umiarkowany 12 min  
Legs   Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe