Kettlebell

The leaves are changing, the evenings are shorter. What better time than now to spruce up those abs of yours! While you're at it, stay active and do some lawn work :)

Exercises

Seria 1: 1 runda

Side Bends

1 min 15 sek

High Knees

1 min 30 sek

Rest

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Sumo Squats with Kettlebell

6 minuty

Rest

1 minuta

Alternating Side Planks

4 minuty

Rest

20 sekundy

Dumbbell Renegade Rows

1 minuta

Rest

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Hollow Body Holds

1 minuta

Rest

30 sekundy

Floor Wipers

2 minuty

Leg Lifts

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Straight Leg Bicycle Abs

1 min 30 sek

Ciężary: Ciężki

Weighted Russian Twists

1 minuta

Rest

50 sekundy

Seria 4: 1 runda

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Halo

2 minuty

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Figure Eights

2 minuty

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Swings

1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda

Modified Burpees

1 min 30 sek

Rest

10 sekundy

Ciężary: Ciężki

Right Kettlebell Bicep Curls

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Left Kettlebell Bicep Curls

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Rotating Elbow Plank

3 minuty

Rest

50 sekundy

Ciężary: Ciężki

Left Lunge with Kettlebell Rows

1 min 20 sek

Ciężary: Ciężki

Right Lunge with Kettlebell Rows

1 min 20 sek

Rest

30 sekundy

Ciężary: Ciężki

Kettlebell Offset Press

1 minuta

Ciężary: Ciężki

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

❤️ Intensywny (Strefa 3)

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

30 sekundy

Elbows to Hands Plank

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank Bird Dog

1 minuta

Rest

30 sekundy

Plank with Shoulder Taps

1 min 15 sek

Seria 7: 1 runda

Child's Pose

30 sekundy

Sphinx Pose

30 sekundy

Powiązane treningi

Kettlebell 50

51 min 15 sek, Intensywny

Kettlebells

20 min 5 sek, Intensywny

Kettlebell Fun

13 min 12 sek, Intensywny

Kettlebell Full Body

36 min 45 sek, Intensywny

Kettle bells 1

16 min 30 sek, Intensywny

Kettlebell

32 min 20 sek, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących