Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Power

Umiarkowany   24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Exercise Mat, Dumbbells

Jordan Gjerde
 		    Dodane przez Jordan Gjerde
Power
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 sekundy
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
1 minuta
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
45 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Arm Pumps
Arm Pumps
30 sekundy
Rest
Rest
5 sekundy
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
1 minuta
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
1 minuta
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minuta
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 minuty
Rest
Rest
10 sekundy
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minuta
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuta
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
40 sekundy
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
40 sekundy
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuta
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 1 runda
The Saw
The Saw
1 minuta
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy

Powiązane treningi

Version H
Version H
10 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body
Total Body
6 min 30 sek, Umiarkowany
Dumbbells B
Dumbbells B
24 min 50 sek, Umiarkowany
Slim
Slim
8 min 40 sek, Umiarkowany
Gym
Gym
7 min 5 sek, Umiarkowany
All-rounder
All-rounder
26 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 min 38 sek, Umiarkowany
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 min 57 sek, Umiarkowany
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 min 31 sek, Umiarkowany
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 min 1 sek, Intensywny
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 min 23 sek, Umiarkowany
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 min 51 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders, Arms, & Core

Shoulders, Arms, & Core

Umiarkowany 49 min  
HIIT High Intensity Interval Treadmill

HIIT High Intensity Interval Treadmill

Intensywny 34 min  
M T F S

M T F S

Intensywny 28 min  
Lower Body  
Extended Strength

Extended Strength

Intensywny 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
The One

The One

Umiarkowany 34 min  
Full Body   Dumbbells
The Strength Train

The Strength Train

Umiarkowany 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe