Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Boxercise

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Chest, Legs, Shoulders

Sumeet Pathak
 		    Dodane przez Sumeet Pathak
Boxercise
Tagi
Treningi Klatki Piersiowej

Exercises

Seria 1: 1 runda
Straight Punches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Straight Punches
3 minuty
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Squats
Squats
1 minuta
Push-Ups
Push-Ups
1 minuta
Crunches
Crunches
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 3 rund
1 2 Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
1 2 Burpees
30 sekundy
Straight Punches
❤️ Lekki (Strefa 1)
Straight Punches
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 2 rund
Squats
Squats
30 sekundy
Left lunge
Left Assisted Lunges
30 sekundy
Right Lunge
Right Lunge
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 8: 3 rund
Burpees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Burpees
30 sekundy
Straight Punches
❤️ Lekki (Strefa 1)
Straight Punches
30 sekundy

Seria 9: 1 runda
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 10: 3 rund
Crunch Punches
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Crunch Punches
30 sekundy
Plank
Plank
1 minuta

Seria 11: 1 runda
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
2 minuty
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
2 minuty

Powiązane treningi

Boxercise
Boxercise
11 min 10 sek, Umiarkowany
Boxercise
Boxercise
20 min 10 sek, Umiarkowany
Boxing Fitness
Boxing Fitness
17 min 30 sek, Intensywny
Boxing
Boxing
33 minuty, Intensywny
Kickboxing
Kickboxing
42 min 33 sek, Umiarkowany
Boxing
Boxing
33 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Boxing

Boxing

Dla początkujących 16 min  
Bodyweight Strength

Bodyweight Strength

Umiarkowany 17 min  
Bodyweight Mix Up

Bodyweight Mix Up

Umiarkowany 10 min  
Legs   No Equipment
Bold Boxer

Bold Boxer

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   No Equipment
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
Pressed for Time

Pressed for Time

Dla początkujących 8 min  
Full Body   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe