Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Boxercise

Umiarkowany   20 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Lois Smalley
 		    Dodane przez Lois Smalley
Boxercise
Tagi
Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jogging
Jogging
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jogging
Jogging
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 1 runda
Jogging
Jogging
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Burpees
Burpees
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Power Punches
Power Punches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Rapid Punches
Rapid Punches
45 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy

Seria 7: 1 runda
Rapid Punches
Rapid Punches
45 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy

Powiązane treningi

Boxing Fitness
Boxing Fitness
17 min 30 sek, Intensywny
Box Fit
Box Fit
15 minuty, Dla początkujących
Kickboxing
Kickboxing
11 minuty, Umiarkowany
Boxing Cardio
Boxing Cardio
20 minuty, Umiarkowany
Kickboxing
Kickboxing
42 min 33 sek, Umiarkowany
Training For Boxing
Training For Boxing
4 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sit Ups

Sit Ups

2 min  
Jogging

Jogging

3 m 30 s  
15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
Dance

Dance

Dla początkujących 2 min  
Shoulders  
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Dla początkujących 27 min  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe