Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Explosive Machine

Intensywny   1 h 45 m

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Pull Up Bar, Stability Ball, Wall, Jump Rope

Geo Dem
 		    Dodane przez Geo Dem
Explosive Machine
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą Treningi ze skakanką
Opis

1h45 of intensity with this full body workout design to get your strength and explosivity to the next level

Exercises

Seria 1: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Handstand
Handstand
5 minuty
Calf Raises
Calf Raises
50 powtórzenia
Tiger Push Ups
Tiger Push Ups
15 powtórzenia
Tripod Leg Lifts
Tripod Leg Lifts
10 powtórzenia
Right Leg Calf Raises
Right Leg Calf Raises
30 powtórzenia
Left Leg Calf Raises
Left Leg Calf Raises
30 powtórzenia
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Finger Push Ups
Finger Push Ups
25 powtórzenia
Balance Boarding
Balance Boarding
10 minuty
Pistols
Pistols
20 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 powtórzenia
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
20 powtórzenia
Jump Rope
Jump Rope
10 minuty
Surfer Push Ups
Surfer Push Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 3: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Handstand
Handstand
5 minuty
Calf Raises
Calf Raises
50 powtórzenia
Tiger Push Ups
Tiger Push Ups
15 powtórzenia
Tripod Leg Lifts
Tripod Leg Lifts
10 powtórzenia
Right Leg Calf Raises
Right Leg Calf Raises
30 powtórzenia
Left Leg Calf Raises
Left Leg Calf Raises
30 powtórzenia
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 4: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuta
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 powtórzenia
Finger Push Ups
Finger Push Ups
25 powtórzenia
Balance Boarding
Balance Boarding
10 minuty
Pistols
Pistols
20 powtórzenia
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 powtórzenia
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
20 powtórzenia
Jump Rope
Jump Rope
10 minuty
Surfer Push Ups
Surfer Push Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 min 30 sek

Seria 5: 1 runda
Pull-Ups
Pull-Ups
Powtórzenia do wyczerpania
Leg Raises
Leg Raises
20 powtórzenia
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
20 powtórzenia
Burpees
Burpees
10 powtórzenia
Handstand
Handstand
5 minuty
Calf Raises
Calf Raises
50 powtórzenia
Tiger Push Ups
Tiger Push Ups
15 powtórzenia
Tripod Leg Lifts
Tripod Leg Lifts
10 powtórzenia
Right Leg Calf Raises
Right Leg Calf Raises
30 powtórzenia
Left Leg Calf Raises
Left Leg Calf Raises
30 powtórzenia
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
Powtórzenia do wyczerpania

Powiązane treningi

Full Body
Full Body
16 min 36 sek, Umiarkowany
Crazy Workout
Crazy Workout
12 min 57 sek, Intensywny
My Full Body
My Full Body
14 min 20 sek, Umiarkowany
Full Body
Full Body
21 min 34 sek, Intensywny
Jump, Pull, Push
Jump, Pull, Push
21 min 30 sek, Intensywny
Full Body Blast
Full Body Blast
32 min 48 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Running Stretches

Running Stretches

Dla początkujących 6 min  
Foam Rolling

Foam Rolling

Dla początkujących 15 min  
Legs   Foam Roller, Exercise Mat
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Intensywny 10 min  
Core   Exercise Mat
Dynamic Plank Workout

Dynamic Plank Workout

Intensywny 23 min  
Core  
Full Body Stretch Hour

Full Body Stretch Hour

Umiarkowany 1 godzina  
Full Body   Foam Roller, Wall
Pull Ups Day!

Pull Ups Day!

Intensywny 26 min  
Legs   Pull Up Bar, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe