Full Body Blast

Intensywny Duration 33 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Chair, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Medicine Ball, Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Mark Boyd

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na krześle Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi na maszynach siłowych Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Full body workout for someone struggling with time or not getting enough days in the gym to hit the whole body in one workout each exercise done straight after each other with rest at the end enjoy

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bulgarian Split Squats

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

90 Degree Hang

1 minuta

Inverted Rows

15 powtórzenia

Double Medicine Ball Push Ups

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bicep Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Bulgarian Split Squats

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

90 Degree Hang

1 minuta

Inverted Rows

15 powtórzenia

Double Medicine Ball Push Ups

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bicep Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Bulgarian Split Squats

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlifts

15 powtórzenia

90 Degree Hang

1 minuta

Inverted Rows

15 powtórzenia

Double Medicine Ball Push Ups

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Chest Press

15 powtórzenia

Barbell Shoulder Press

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Bicep Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

Tricep Extensions

15 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Ab Ball Raises

15 powtórzenia

Ball Mountain Climbers

1 minuta

Bicycle Crunches

1 minuta

Back Extension on Ball

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Ab Ball Raises

15 powtórzenia

Ball Mountain Climbers

1 minuta

Bicycle Crunches

1 minuta

Back Extension on Ball

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Ab Ball Raises

15 powtórzenia

Ball Mountain Climbers

1 minuta

Bicycle Crunches

1 minuta

Back Extension on Ball

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Blast over 40- get ripped

53 minuty, Intensywny

Quick Full Body Blast

11 min 54 sek, Umiarkowany

Full Body Blast

2 godz. 40 min, Umiarkowany

Full Body Blast

40 min 30 sek, Intensywny

Full Body Workout

36 minuty, Umiarkowany

Full Body Blast 1

1 godz. 10 min, Intensywny

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.