EASE YOURSELF IN

Body weight workout to use at home if like a lot of newcomers to the fitness world you don’t have the confidence to step foot into a gym as yet

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 2 Burpees

1 minuta

5 Way Push-Ups

1 minuta

Chair Tricep Dips

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Hamstring Curls

1 minuta

Flying Supermans

1 minuta

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Alternating Side Planks

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 2 Burpees

1 minuta

5 Way Push-Ups

1 minuta

Chair Tricep Dips

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Hamstring Curls

1 minuta

Flying Supermans

1 minuta

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Alternating Side Planks

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 2 Burpees

1 minuta

5 Way Push-Ups

1 minuta

Chair Tricep Dips

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Hamstring Curls

1 minuta

Flying Supermans

1 minuta

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Alternating Side Planks

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 2 Burpees

1 minuta

5 Way Push-Ups

1 minuta

Chair Tricep Dips

1 minuta

Deep Lunges

1 minuta

Hamstring Curls

1 minuta

Flying Supermans

1 minuta

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Alternating Side Planks

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Powiązane treningi

At Home Full Body

24 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body

44 min 20 sek,

Full Body

28 min 25 sek, Umiarkowany

All-Over bodyweight Workout

18 minuty, Umiarkowany

Beginner Full Body

19 min 30 sek, Umiarkowany

Bodyweight

14 min 15 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

Back to Basics

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących