Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Glutes

Sprzęt: Chair

Dodane przez Da Niel

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

5 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

5 powtórzenia

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

7 powtórzenia

16 powtórzenia

30 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

25 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

40 sekundy

12 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

7 powtórzenia

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

10 powtórzenia

20 powtórzenia

40 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

15 powtórzenia

30 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

45 sekundy

15 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

7 powtórzenia

16 powtórzenia

30 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

12 powtórzenia

25 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

40 sekundy

12 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

7 powtórzenia

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

5 powtórzenia

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

5 powtórzenia

Powiązane treningi

31 min 30 sek, Intensywny

44 min 20 sek,

22 min 30 sek, Dla początkujących

Full Body Workout

Full Body Workout

32 min 50 sek, Umiarkowany

Full Body Workout

Full Body Workout

28 min 43 sek, Dla początkujących

Full Body Workout

Full Body Workout

14 min 41 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 min 21 sek, Dla początkujących

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 min 49 sek, Dla początkujących

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało