Trening umiarkowany

Diana

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pared

Dodane przez Diana Rodriguez

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

1 minuta

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Postura del niño

Postura del niño

40 sekundy

Plancha lateral

Plancha lateral

1 minuta

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

1 minuta

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

1 minuta

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuta

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 minuta

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 minuta

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

Sentadillas de tijera

Sentadillas de tijera

1 minuta

1 minuta

Saltos en cuclillas

Saltos en cuclillas

1 minuta

Saltos laterales para estabilización

Saltos laterales para estabilización

1 minuta

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minuta

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

1 minuta

1 minuta

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

1 minuta

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

1 minuta

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuta

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuta

Posición carpada en forma de C

Posición carpada en forma de C

1 minuta

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

1 minuta

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

1 godz. 31 min 50 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

14 minuty, Intensywny

3 minuty, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 min 50 sek, Dla początkujących

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 min 40 sek, Umiarkowany

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 min 23 sek, Umiarkowany

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 min 49 sek, Intensywny

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 minuty, Umiarkowany

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Glúteos brasileños

Umiarkowany

16 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio, Caja / Paso

Gimnasia de glúteos

Intensywny

24 min

Inferior del cuerpo

Silla, Colchoneta de ejercicio

Calentamiento dinámico y estabilidad de TORSO

Dla początkujących

16 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Adelgaza con tu peso corporal

Dla początkujących

17 min

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Machacar Abdominales

Umiarkowany

10 min

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales

Dla początkujących

8 min

Núcleo

Silla

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało