Trening intensywny

Pull Workout A1

Intensywny Duration 1 h 14 m

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Medicine Ball

Dodane przez Piotr Nowak

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską

Opis

Professional strength workout. All exercises with pull moves.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Romanian Deadlift

10 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

2 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

8 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Barbell Hang Cleans

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Hang Cleans

10 powtórzenia

3 minuty

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 10: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 3 rund

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

Pull Workout (Saturday)

Pull Workout (Saturday)

11 min 20 sek, Dla początkujących

8 min 50 sek, Umiarkowany

37 min 23 sek, Intensywny

44 min 32 sek, Intensywny

39 min 45 sek,

Pulling Exercises

Pulling Exercises

31 min 30 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Push Workout - Trening B2

Push Workout - Trening B2

1 godz. 17 min 44 sek, Intensywny

Chest Day Heavy

Chest Day Heavy

35 min 3 sek, Intensywny