Trening intensywny

Push Workout - Trening B2

Intensywny Duration 1 h 18 m

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Medicine Ball

Dodane przez Piotr Nowak

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na maszynach siłowych Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką lekarską

Opis

Professional strength workout. All exercises with push moves.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Barbell Back Loaded Squats

Ciężary: Ciężki

Barbell Back Loaded Squats

5 powtórzenia

2 minuty

Seria 2: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 3: 3 rund

Powtórzenia do wyczerpania

2 minuty

Seria 4: 3 rund

Ciężary: Ciężki

5 powtórzenia

2 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Kneeling Left Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Arm Rows

8 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Arm Rows

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

Barbell Hang Cleans

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Hang Cleans

10 powtórzenia

3 minuty

Seria 7: 3 rund

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 8: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 9: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

10 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 10: 3 rund

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 11: 3 rund

Hanging L Raises

Hanging L Raises

10 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

Powtórzenia do wyczerpania

1 minuta

Powiązane treningi

28 min 1 sek, Umiarkowany

35 min 53 sek, Intensywny

38 min 21 sek, Intensywny

38 min 12 sek, Umiarkowany

Weighted Training

Weighted Training

14 min 18 sek, Umiarkowany

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Pull Workout A1

Pull Workout A1

1 godz. 13 min 54 sek, Intensywny

Chest Day Heavy

Chest Day Heavy

35 min 3 sek, Intensywny