Trening intensywny

hardCORE (HeS)

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, BOSU, Stability Ball

Dodane przez Trenera Personalnego Uncle Heiko S

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na piłce Bosu Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 sekundy

5 sekundy

Hanging L Raises

Hanging L Raises

30 sekundy

5 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

30 sekundy

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

30 sekundy

5 sekundy

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

BOSU Left Offset Push-Ups

BOSU Left Offset Push-Ups

30 sekundy

BOSU Right Offset Push-Ups

BOSU Right Offset Push-Ups

30 sekundy

5 sekundy

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

45 sekundy

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

26 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Intensywny

6 min 40 sek, Dla początkujących

26 min 11 sek, Intensywny

9 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.