Trening dla początkujących

Quick Muscles

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Sabrina S

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 sekundy

15 sekundy

25 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

15 sekundy

25 sekundy

15 sekundy

25 sekundy

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 sekundy

15 sekundy

25 sekundy

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 sekundy

15 sekundy

25 sekundy

15 sekundy

25 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

6 min 45 sek, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

5 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Simple Slimdown

Dla początkujących

26 min

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

Tabata

Umiarkowany

25 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało