Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Tabata

Umiarkowany   25 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sabrina S
 		    Dodane przez Sabrina S
Tabata
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Side Lunges
Side Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Lunges
Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 4: 1 runda
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 7: 1 runda
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Supermans
Supermans
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Glute Circles
Glute Circles
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 8: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
1 2 Burpees
1 2 Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 9: 1 runda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Cobra
Cobra
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
1 minuta
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuta
Corpse
Corpse
1 minuta

Powiązane treningi

Tabata
Tabata
11 min 30 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
49 min 20 sek, Umiarkowany
Tabata
Tabata
45 min 55 sek, Intensywny
Tabata
Tabata
7 minuty, Intensywny
Tabata
Tabata
21 minuty, Intensywny
Tabata 3
Tabata 3
25 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intensywny 8 min  
Arms   Exercise Mat
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Intensywny 19 min  
Full Body   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
Full Body!

Full Body!

Intensywny 11 min  
Full Body   Wall
Tabata 3

Tabata 3

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Dumbbell
Tabata Bootcamp With Dumbbells

Tabata Bootcamp With Dumbbells

Umiarkowany 30 min  
Full Body   Chair, Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe