Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell

Dodane przez Shayne Little

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Hammer Curls

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minuta

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuta

1 minuta

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minuta

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

1 minuta

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuta

1 minuta

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 minuta

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minuta

1 minuta

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minuta

20 sekundy

Powiązane treningi

31 min 30 sek, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Dla początkujących

23 min 50 sek, Umiarkowany

15 minuty,

25 min 34 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Insane Arms (p90x Arms)

Intensywny

40 min

Love Handles 2(VD32)

Intensywny

23 min

Incredible Arms

Intensywny

14 min

Arms

No Equipment

Arm Farm

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells

Gym Body Burn

Intensywny

17 min

Back

Dumbbells, Bench

Glute Blasters

Umiarkowany

12 min

Lower Body

Kettlebells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało