Trening umiarkowany

Jog

Umiarkowany Duration 31 minuty

Sprzęt: Box or Step

Dodane przez Kristen Saari

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

30 sekundy

1 minuta

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

45 sekundy

1 minuta

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

45 sekundy

1 minuta

Seria 3: 4 rund

20 sekundy

10 sekundy

Seria 4: 1 runda

1 minuta

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minuta

45 sekundy

1 minuta

Seria 5: 1 runda

1 minuta

3 minuty

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

17 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

Jogging And Other Stuff

Jogging And Other Stuff

13 minuty, Umiarkowany

32 minuty, Intensywny

15 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)

36 min 12 sek, Umiarkowany

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench

30 min 55 sek, Umiarkowany

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!

30 min 36 sek, Umiarkowany

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training

32 min 52 sek, Umiarkowany

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

Power Walk Push Using The Step Bench | Take Your Power Walking UP a NOTCH!! Burn More Calories

30 min 43 sek, Umiarkowany

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

30 Minute Abs & Cardio Step Workout | Tone and Burn!

33 min 34 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

HIIT-Play By PlayFit365

Intensywny

30 min

Cardio

Intensywny

28 min

Cardio Machine

Stretching

Dla początkujących

13 min

Back

Light Kickboxing

Umiarkowany

21 min

After Run Stretching

Dla początkujących

10 min

Glutes

Wall

Shorter Jog

Umiarkowany

24 min

Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało