Pobierz w App Store
Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 sekundy
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Squat Jacks
Squat Jacks
25 sekundy
Sprint!
Sprint!
30 sekundy
Jog
Jog
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Double Crunches
Double Crunches
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Plie Squat Jumps
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Front Back Jacks
Front Back Jacks
30 sekundy
Jog
Jog
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 5: 1 runda
Squat Jump/ Jumping Lunge Combo
25 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Sprint!
Sprint!
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mummy Kicks
Mummy Kicks
30 sekundy
Run
Run
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 6: 1 runda
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Run
Run
1 minuta
Jog
Jog
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 2 rund
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Right Jab Cross Roundhouse
1 minuta
Jog
Jog
1 minuta
Left Jab Cross Roundhouse
1 minuta
Run
Run
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 8: 1 runda
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minuty


Powiązane treningi

Cardio
40 minuty, Umiarkowany
Cardio
10 min 35 sek, Umiarkowany
Cardio
22 min 20 sek, Umiarkowany
Cardio
1 godz. 40 min, Intensywny
Intense Cardio
9 min 30 sek, Intensywny
(January) Cardio
38 min 50 sek, Intensywny

NordicTrack Foldable Treadmill
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

NordicTrack Foldable Treadmill

A commercial level treadmill that folds up for easy storage. Automatic incline and decline, plus a large screen make this a great treadmill for your home gym.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem


Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.

Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Run-jog-abs

Run-jog-abs

Intensywny 31 min  
Cardio Machine
Jog/run-medium Intensity

Jog/run-medium Intensity

Umiarkowany 34 min  
Dumbbell
Light Cardio Day

Light Cardio Day

Dla początkujących 32 min  
Box or Step
Full Body Boot Camp!!

Full Body Boot Camp!!

Intensywny 19 min  
Full Body   Wall
Get The Blood Pumping

Get The Blood Pumping

Umiarkowany 30 min  
Jog/walk

Jog/walk

Dla początkujących 31 min  

Kategorie treningów