Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 40 minuty

Dodane przez April Ross

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jump Jacks

1 minuta

Lunges With Bicep Curl

1 minuta

Sissy Squats

1 minuta

U F C

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Jump Rope

1 minuta

Dead Lifts

1 minuta

Reverse Lunge

1 minuta

Side Kicks

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Chest Press

1 minuta

Chest Flys

1 minuta

Chest Alternating Press

1 minuta

Push Ups

1 minuta

Butt Kicks

30 sekundy

Seria 4: 2 rund

Hammer Curl

1 minuta

Tricep Kickbacks

1 minuta

Alternating Raises

1 minuta

Arnold Press

1 minuta

Butt Kicks

30 sekundy

Seria 5: 2 rund

Crunches

1 minuta

Bicycle

1 minuta

Planks

1 minuta

Powiązane treningi

5 min 30 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

23 min 45 sek, Umiarkowany

1 godz. 40 min, Intensywny

7 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało