Trening umiarkowany

Cardio

Umiarkowany Duration 15 minuty

Dodane przez Rita Saluja

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push Ups

30 sekundy

Jog In Place

45 sekundy

High Knees

45 sekundy

Jacks

45 sekundy

Jog With High Knees

45 sekundy

Squat Jacks

45 sekundy

Jog With Back Kicks

45 sekundy

Forward Ski Jumps With Jacks

1 minuta

Burpees

1 minuta

Side To Side Ski Jumps

45 sekundy

Jog With Back Kicks

45 sekundy

Squat Leaps

45 sekundy

Reverse Jacks

45 sekundy

Mountain Climbers

1 minuta

Squats

30 sekundy

Hop Scotch

1 minuta

High Front Kicks

45 sekundy

Pulse Lunge Alternating Jumps

1 minuta

Jog With Back Kicks

45 sekundy

Powiązane treningi

8 minuty, Umiarkowany

37 minuty, Dla początkujących

33 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 35 sek, Umiarkowany

16 min 30 sek, Intensywny

22 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało