Trening dla początkujących

Warming Up

Dla początkujących Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Kettlebell

Dodane przez Theresa Young-blue

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z Giriami

Opis

Slowly reaching my goal!

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

1 minuta

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

30 sekundy

30 sekundy

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Crescent Lunges

Crescent Lunges

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

15 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

10 sekundy

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuta

45 sekundy

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuta

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

10 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

10 sekundy

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

25 sekundy

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 sekundy

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

30 sekundy

Powiązane treningi

1 godzina, Umiarkowany

14 min 30 sek, Intensywny

1 godz. 1 min 30 sek, Intensywny

24 min 45 sek, Umiarkowany

6 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Balanced strength

Balanced strength

28 min 20 sek, Umiarkowany

Basic Biceps - lite

Basic Biceps - lite

8 min 10 sek, Umiarkowany

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

Upper Body, Core & Glutes Endurance Circuit

11 min 4 sek, Dla początkujących

Lulu - Full Body

Lulu - Full Body

29 min 36 sek, Umiarkowany

34 minuty, Intensywny

Chest To Back Again

Chest To Back Again

30 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Empowered!

Dla początkujących

17 min

Core

Exercise Mat

Yoga for Athletes

Umiarkowany

25 min

Yoga

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Summer Arms

Umiarkowany

16 min

Upper Body

Dumbbells

Warm It Up

Dla początkujących

8 min

Core

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało