Trening intensywny

Gracilis

Intensywny Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Németh Nóra

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

Ciężary: Lekki

15 powtórzenia

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 powtórzenia

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 powtórzenia

Inner Leg Raise

Ciężary: Lekki

Inner Leg Raise

15 powtórzenia

Ciężary: Lekki

12 powtórzenia

15 powtórzenia

1 minuta

Powiązane treningi

9 min 40 sek, Umiarkowany

13 min 20 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

1 godz. 56 min, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

8 min 29 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Butt workout A

Umiarkowany

11 min

Lower Body

Dumbbell, Box or Step

Legs and thighs

Intensywny

13 min

Pilates

Butt workout B

Intensywny

9 min

Lower Body

Box or Step

Daily booty

Intensywny

6 min

Lower Body

Quick thighs

Intensywny

14 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało