Trening umiarkowany

Pull Day

Umiarkowany Duration 1 godzina

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Bench, Barbell

Dodane przez Jeremy Bates

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Opis

Back/Biceps/Cardio mix

Exercises

Seria 1: 1 runda

30 sekundy

30 sekundy

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 sekundy

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 4 rund

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 sekundy

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 sekundy

30 sekundy

Seria 4: 3 rund

30 sekundy

30 sekundy

Left Arm Reverse Dumbbell Fly

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Seria 5: 3 rund

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

15 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

15 sekundy

30 sekundy

Dumbbell Deadlift

30 sekundy

30 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Cross Body Hammer Curl

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

1 minuta

Seria 7: 1 runda

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 sekundy

Bicep Stretches

Bicep Stretches

30 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 sekundy

30 sekundy

30 sekundy

Overhead Stretches

Overhead Stretches

30 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

30 sekundy

30 sekundy

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 45 min, Intensywny

Workout B (1hr)

Workout B (1hr)

1 godzina, Dla początkujących

57 min 9 sek, Umiarkowany

Back & a bit of Biceps

Back & a bit of Biceps

23 min 4 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, Core

Back, Biceps, Core

42 min 44 sek, Intensywny

Workout B (½ hr)

Workout B (½ hr)

30 minuty, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

22 min 10 sek, Intensywny

21 min 45 sek, Intensywny

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 min 3 sek, Umiarkowany

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 min 31 sek, Intensywny

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 min 31 sek, Intensywny

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 min 30 sek, Intensywny