Trening intensywny

Back, Biceps, Core

Intensywny Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Sprzęt: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Matthew Wilhaucks

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na Drążku do Podciągania Treningi ze Sztangą Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 4 rund

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 2: 3 rund

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

8 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Preacher Curls

6 powtórzenia

1 min 30 sek

Seria 6: 3 rund

8 powtórzenia

1 minuta

Seria 7: 3 rund

45 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

20 powtórzenia

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

15 powtórzenia

Powiązane treningi

Back, Biceps And Core

Back, Biceps And Core

42 min 40 sek, Umiarkowany

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

47 min 1 sek, Umiarkowany

Back And Biceps

Back And Biceps

21 minuty, Umiarkowany

Back, Biceps, Abs

Back, Biceps, Abs

51 minuty, Intensywny

Back, Biceps & Abs

Back, Biceps & Abs

27 min 54 sek, Umiarkowany

Back - Bicep - Core

Back - Bicep - Core

13 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 minuty, Umiarkowany

1 godz. 13 min 10 sek, Intensywny

10 min 25 sek, Intensywny

22 min 51 sek, Umiarkowany

Day 1/6 Shoulders

Day 1/6 Shoulders

16 min 28 sek, Intensywny

5 X 5 X 5 (HeS)

5 X 5 X 5 (HeS)

21 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90X Shoulders And Arms

Intensywny

1 godzina

Elliptical.

20 min

Cardio Machine

Chest, Shoulders, Triceps

Intensywny

34 min

Chest

Dumbbell, Bench, Stability Ball, Chair, Strength Machine

Shoulders And Arms

Intensywny

30 min

Arms

Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

CG: Back/Biceps

Intensywny

28 min

Arms

Barbell, Dumbbell, Chair

Treadmill Walking

Dla początkujących

15 min

Legs

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało