Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Arms

Intensywny   30 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Bench

Matthew Wilhaucks
 		    Dodane przez Matthew Wilhaucks
Arms
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Pull-Ups
Pull-Ups
10 powtórzenia
Rest
Rest
35 sekundy

Seria 2: 4 rund
Bicep Curls
Bicep Curls
6 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 3: 4 rund
Cable Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 4: 3 rund
Preacher Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 5: 3 rund
Rope Tricep Push Down
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 6: 3 rund
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 7: 3 rund
Overhead Tricep Extension
8 powtórzenia
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 8: 3 rund
Seated Calf Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 9: 3 rund
Standing Calf Raise
10 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Arms
Arms
11 min 33 sek, Intensywny
Arms
Arms
29 min 15 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
17 min 42 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
25 min 3 sek, Umiarkowany
All Arms
All Arms
1 godzina, Intensywny
Arms 1
Arms 1
22 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
6 Day Fat Loss Workout - A(1) - Chest and Triceps
46 minuty, Umiarkowany
Day 2: Detail Day
Day 2: Detail Day
1 godz. 12 min 30 sek, Umiarkowany
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
2021/R1 - Monday - Back and Triceps
22 min 56 sek, Umiarkowany
Weighted Hypertrophy Super-sets
Weighted Hypertrophy Super-sets
14 min 48 sek, Intensywny
Nela's Push Day 1
Nela's Push Day 1
55 min 40 sek, Umiarkowany
Pull Day 2
Pull Day 2
43 min 57 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back, Biceps, Core

Back, Biceps, Core

Intensywny 43 min  
Core   Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Stability Ball
Cable Biceps

Cable Biceps

Umiarkowany 33 min  
Core   Pull Up Bar, Dumbbell
Cable Chest

Cable Chest

Umiarkowany 28 min  
Shoulders   Barbell, Bench
Week 1: Chest/Triceps

Week 1: Chest/Triceps

Intensywny 22 min  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine, Bench
Quick Shoulders

Quick Shoulders

Umiarkowany 21 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
CG: Back/Biceps

CG: Back/Biceps

Intensywny 28 min  
Arms   Barbell, Dumbbell, Chair

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe