Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Becs

Dla początkujących   12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Exercise Mat, Wall

David James
 		    Dodane przez David James
Becs
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Gate Openers
Gate Openers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
1 minuta
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

First Step
First Step
16 min 30 sek, Dla początkujących
Workout 2.3
Workout 2.3
50 minuty,
Work
Work
4 minuty, Dla początkujących
Hiit
Hiit
20 minuty, Intensywny
Legs For Days
Legs For Days
15 min 40 sek, Umiarkowany
Daily Workout
Daily Workout
17 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 min 45 sek, Intensywny
Grind - Burner (Cardio Focus )
Grind - Burner (Cardio Focus )
19 minuty, Intensywny
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minuty, Dla początkujących
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 min 14 sek, Dla początkujących
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2-Min Plank Challenge

2-Min Plank Challenge

Intensywny 2 min  
Core   No Equipment
Total Upper Body Maniac

Total Upper Body Maniac

Intensywny 30 min  
Chest Explosion 2

Chest Explosion 2

Intensywny 14 min  
Wall Mania!

Wall Mania!

Intensywny 21 min  
Chest  
Resistance bands And Core Mix

Resistance bands And Core Mix

Intensywny 24 min  
Shoulders   Exercise Bands
Ankle Grabbers

Ankle Grabbers

Umiarkowany 60 sek  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe