Skimble
Pobierz w App Store
Trening członka

Workout 2.3

50 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Nada Akram
 		    Dodane przez Nada Akram
Workout 2.3
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 4 rund
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 sekundy

Seria 2: 6 rund
Squat Jumps
Squat Jumps
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
15 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Wall Sit
Wall Sit
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lunges
Lunges
20 powtórzenia
Rest
Rest
20 sekundy
Sprint
Sprint
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 sekundy
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 sekundy
Squat Pulses
Squat Pulses
30 sekundy

Powiązane treningi

Tuesday
Tuesday
11 min 46 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
1 godzina, Intensywny
Butt
Butt
6 minuty, Umiarkowany
Monday
Monday
5 min 21 sek, Umiarkowany
Running Workout
Running Workout
29 minuty, Intensywny
Orere
Orere
14 min 25 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe