Trening dla początkujących

Work

Dla początkujących Duration 4 minuty

Dodane przez Sally R

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

30 sekundy

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

35 sekundy

Squats

45 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Rest

10 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Powiązane treningi

5-4-3-2-1 Workout

5-4-3-2-1 Workout

15 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

Quick Efficent Workout

Quick Efficent Workout

11 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Energy Boost Yoga

Intensywny

14 min

Yoga

Exercise Mat

Interval Timer

3 min

One Legged Balance Test

Umiarkowany

4 m 30 s

Lower Body

No Equipment

Lean & Mean Dumbbells

Intensywny

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

Simple Yoga Stretches

Dla początkujących

17 min

Yoga

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało