Trening dla początkujących

Work

Dla początkujących Duration 4 minuty

Dodane przez Sally R

Exercises

Seria 1: 1 runda

High Knees

30 sekundy

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

35 sekundy

Squats

45 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Rest

10 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

5-4-3-2-1 Workout

5-4-3-2-1 Workout

15 minuty, Umiarkowany

15 min 10 sek, Umiarkowany

46 minuty,

7 min 45 sek, Dla początkujących

5-4-3-2-1 Work Out

5-4-3-2-1 Work Out

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

One Legged Balance Test

Umiarkowany

4 m 30 s

Lower Body

No Equipment

Abs galore

Umiarkowany

6 min

Quick Fitness Challenge

Umiarkowany

6 min

Full Body

Wall

1 Minute Timer

Umiarkowany

60 sek

Move Around

Umiarkowany

6 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało