Trening dla początkujących

Quick Efficent Workout

Dla początkujących Duration 11 minuty

Dodane przez Mara Ashing

Exercises

Seria 1: 2 rund

Wall Push Ups

45 sekundy

Wall Sit

45 sekundy

Chest Stretch

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 2 rund

Squats

30 sekundy

Heel Walks

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

8 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Dla początkujących

2 min 51 sek, Dla początkujących

13 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało